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Mejorar la circulación de las piernas en épocas de calor

La mala circulación en las piernas es un problema circulatorio por falta de fluidez sanguínea en las piernas.
La sangre queda retenida en los miembros inferiores causando dolor, pesadez u otros síntomas que hacen que la persona que los sufre disminuya su calidad de vida.

 

Síntomas de la mala circulación en las piernas
  • Menos graves: Pesadez en las piernas o en los pies, dolor, pinchazos, piernas frías, calambres..
  • Más graves: Aparición de úlceras o llagas, varices, dificultad en el desplazamiento, calambres muy dolorosos.

 

Causas de la mala circulación en las piernas

El principal problema que conlleva a una mala circulación en las piernas es el endurecimiento y obstrucción de los vasos sanguíneos por la acumulación de placas de grasas y minerales.

Es lo que se conoce como aterosclerosis que es responsable no solamente de la mala circulación en las piernas sino de una mala circulación en general.

 

Factores que ayudan a la mala circulación en las piernas
  • Enfermedades: Obesidad, diabetes, colesterol..
  • Sedentarismo: La falta de ejercicio debilita los músculos de los vasos sanguíneos y posibilita la mala circulación en las piernas.
  • Permanecer de pie muchas horas
  • Una dieta inadecuada, con mucha grasa saturada, y falta de alimentos naturales vegetales produce la obstrucción de los vasos sanguíneos.
  • Tabaco y cafeína: La nicotina es un vasoconstrictor, es decir disminuye el grosor de las arterias y los vasos coronarios, aumenta el ritmo cardíaco e incrementa la presión arterial. La cafeína, aunque es vasodilatadora, favorece la hipertensión y las arritmias.
  • Ciertos medicamentos
  • El frío: constriñe los vasos sanguíneos.
  • Estrés

 

Buenos hábitos para mejorar la circulación en las piernas

  • No permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo. Si debes hacerlo por trabajo o viajes largos, trata de mover los pies y las piernas.
  • Mantener las piernas arriba. Si trabajas con el ordenador, es conveniente utilizar un reposapiés. En las jornadas de calor, eleva las piernas al mediodía y al llegar a casa por la noche.
  • Aplicar ligeros masajes en las piernas. Tumbado, realiza un masaje ascendente desde los pies hacia la rodilla, con un gel frío.
  • Mejor ducha que baño. Para activar la circulación, alterna duchas no excesivamente calientes con chorros fríos en las piernas. Al finalizar, aplica agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente.
  • Hidratar bien la piel. Tras la ducha, conviene aplicar en las piernas una loción o crema hidratante, mediante suaves masajes, para favorecer la circulación de la sangre.
  • No usar ropa ceñida, sobre todo en verano. Las prendas muy ajustadas pueden dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón. En su lugar, es recomendable vestir con ropa holgada y que transpire bien, así como con calzado cómodo.
  • Evitar los ambientes muy calurosos. Aléjate de toda fuente de calor, que estimula la dilatación de venas y las varices.
  • Seguir una dieta equilibrada y con fibra. Tanto el sobrepeso como el estreñimiento pueden afectar a la circulación. Para prevenirlos, toma una dieta rica en fibra, verduras y cereales.
  • Realizar ejercicio físico. Las actividades más beneficiosas para las piernas son nadar, caminar, bailar, montar en bici..

 

Consejos por Gabinet de Salut

Des de Gabinet de Salut, les recomendamos llevar unos hábitos saludables y complementarlos con diversos productos y cremas naturales así como masajes de drenaje limfático.

Cir-mar: Producto alimenticio a base de plantas alimentarias y tradicionales útil para el buen funcionamiento del sistema circulatorio. Es exclusivo de Gabinet de Salut, y fabricado bajo pedido al prestigioso laboratorio Espadiet.

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Vid Roja: Para piernas cansadas, trastornos circulatorios, varices, hemorroides, edemas, dismenorrea, flebitis. Tomar 1 cápsula por la mañana y 1 por la noche.

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Fluvialin: Crema calmante, relajante y protectora frente a las piernas cansadas, formulada a base de ingredientes fitoactivos. Se tiene que aplicar con un suave masaje circular desde el tobillo hasta las rodillas en sentido ascendente para favorecer la circulación de retorno.

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Masaje de Drenaje linfático

El drenaje linfático manual es una técnica suave que drena o desplaza la linfa, que por alguna causa patológica se estanca, hacia territorios linfáticos sanos para su eliminación normal hacia el torrente venoso. Con esta activación del sistema linfático ayudamos al organismo a eliminar toxinas y productos de desecho.

Realizado por nuestra fisioterapeuta y osteópata titulada en nuestras cómodas instalaciones de la Calle Girona 163 de Barcelona.

¿Quieres pedir cita? Llámanos al 93 459 07 07 y reserva un día y una hora para tu masaje de drenaje linfático. Además, también estableceremos una sesión individualizada para entender cuales son las causas de tus dolencias y poder así tratarlas con mayor eficacia.

 

 

Gabinet de Salut – Productos naturales y terapias personalizadas.

Calle Girona 163, local 2 ( Barcelona)

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