Si tus piernas se sobrecargan por culpa de la mala circulación, toma nota de estos trucos que te ayudan a reducir los síntomas y a frenar su avance.
Date baños alternos, mañana y tarde
La hidroterapia basada en el contraste de temperatura favorece la elasticidad de las venas y proporciona sensación de alivio ante molestias como picor, ardor y dolor.
Camina de puntillas unos minutos
La presión que hace el músculo al contraerse cuando estás de puntillas favorece el retorno venoso. Primero, da pasitos suaves caminando descalzo/a y de puntillas. Posteriormente, camina durante dos minutos marcando el paso de forma exagerada.
Toma medidas para el estreñimiento
Algunos expertos consideran que el estreñimiento favorece la aparición de varices. Y es que las personas que lo padecen, al apretar con fuerza para evacuar pueden cerrar el flujo de algunas venas.
Medias también en verano
Las medias de compresión aprietan más en la zona del tobillo y disminuyen la tensión a medida que se acercan a la rodilla. Normalmente se usan en invierno y se dejan apartadas en verano por la calor, pero no deberías hacerlo.
Masajea las piernas con las dos manos
Los automasajes son buenos para las piernas con varices. Empieza por los dedos de los pies subiendo suavemente hasta la ingle por los dos lados.
Acuérdate de no cruzar las piernas
Esta postura comprime las venas, de modo que dificulta el flujo sanguíneo. Aunque cuesta «desaprender» este hábito, debes evitarlo.
Comprueba cuánto miden tus tacones
Los tacones altos dificultan el retorno venoso, sobretodo si los llevas varias horas seguidas. Tampoco es recomendable que sean muy bajos, lo ideal es que tengan 2 o 3 centímetros.
Toma menos sal y más omega 3
La dieta influye más de lo que la gente piensa. Es necesario tener una buena pauta alimentaria. Por ejemplo: come pescado 2 veces por semana y nueces cada día. Esto te proporcionará una buena dosis de ácidos grasos omega 3. Las futas y verduras amarillentas, naranjas y rojas contienen flavonoides, con propiedades depurativas que previenen la retención de líquidos y son antioxidantes, por lo que protegen las venas.
Múevete más
Haz ejercicio físico y activa la musculatura de las piernas. Eso ayudará a tu sistema venoso. Descarta deportes en los que los pies impactan directamente contra el suelo ya que empeoran aún más la circulación.
Evita el exceso de calor en las piernas
La depilación con cera caliente, las saunas o los baños calientes dilatan las venas y empeoran el problema. También deberías de evitar el exceso de sol sobre ellas.
Mantén la piel bien hidratada
La sequedad en la piel acentúa la sensación de picor e incomodidad. Por eso es importante no descuidar su hidratación.
Perder peso te ayudará
La obesidad es uno de los factores que en mayor medida genera varices, ya que la presión añadida sobre las venas dificulta el impulso de la sangre hacia arriba. Controla la grasa y el azúcar.
Un motivo más para no fumar
Los tóxicos del tabaco estropean las paredes de las venas y arterias y favorecen las varicves. También el alcohol reduce la elasticidad de las venas.
Echa mano de la fitoterapia
Los extactos de determinadas plantas tienen mecanismo bioquímicos que tonifican la pared venosa. Sus efectos positivos se notan especialmente en los medicamentos comercializados a base de estos productos, ya que los aportan en dosis adecuadas.
Recomendaciones por Gabinet de Salut
Des de Gabinet de Salut, les recomendamos llevar unos hábitos de vida saludables en lo que se refiere a la alimentación, ejercicio físico y mental y incorporar progresivamente los consejos explicados en el párrafo anterior.
Todo esto combinado con productos naturales y masajes en las zonas afectadas debería estimular el riego sanguíneo, disminuyendo así las varices y teniendo una mejor circulación de la sangre.
Cir-mar: Producto alimenticio a base de plantas alimentarias y tradicionales útil para el buen funcionamiento del sistema circulatorio. Es exclusivo de Gabinet de Salut, y fabricado bajo pedido al prestigioso laboratorio Espadiet. Comprar online.
Vid Roja: Para piernas cansadas, trastornos circulatorios, varices, hemorroides, edemas, dismenorrea, flebitis. Tomar 1 cápsula por la mañana y 1 por la noche.
Fluvialin: Crema calmante, relajante y protectora frente a las piernas cansadas, formulada a base de ingredientes fitoactivos. Se tiene que aplicar con un suave masaje circular desde el tobillo hasta las rodillas en sentido ascendente para favorecer la circulación de retorno. Comprar online 200 ml. Comprar online 60 ml.
Masaje de Drenaje linfático
El drenaje linfático manual es una técnica suave que drena o desplaza la linfa, que por alguna causa patológica se estanca, hacia territorios linfáticos sanos para su eliminación normal hacia el torrente venoso. Con esta activación del sistema linfático ayudamos al organismo a eliminar toxinas y productos de desecho.
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