De entre los muchos alimentos funcionales que existen, los yogures que bajan los niveles de colesterol malo son de los más conocidos. La base de estos yogures es contener esteroles vegetales que ayudan a rebajar los niveles de colesterol. ¿Es esto cierto?, como todo en nutrición, la respuesta es relativa.
Si nos tomamos estos yogures esperando que nuestros niveles de colesterol bajen por arte de magia estaremos equivocándonos, sobre todo si seguimos sin cuidar nuestra alimentación o somos sedentarios. Es difícil que obtengamos beneficios significativos de este tipo de productos si no ponemos de nuestra parte. No existe el alimento milagro.
En cambio, si junto a estos alimentos funcionales planificamos una dieta correcta reduciendo las calorías y la cantidad de grasas y hacemos ejercicio de forma regular, lo más seguro es que nuestros niveles de colesterol malo bajen de forma significativa.
Alternativas a estos yogures: reducir el consumo de embutidos, sobre todo los más grasos, al igual que la carne grasa. Son los triglicéridos los que harán que el colesterol aumente. Elegir lácteos desnatados también es otra opción o la carne de ave sin piel, que apenas tiene grasa. Las frutas, verduras, cereales integrales y nueces también ayudarán junto con el aceite de oliva a rebajar los niveles de colesterol. O, también puedes tomar Colenol. De venta en nuestra tienda online: https://www.naturaljovid.com/es/venas-y-circulacion/36-colenol.html?search_query=colenol&results=1
En definitiva, por sí solos este tipo de yogures no harán nada notable en nuestros niveles de colesterol malo, pero si a ellos les sumamos menos grasas en la dieta y ejercicio habitual se pueden convertir en un complemento eficaz más contra en la lucha contra el colesterol malo alto.
Como siempre, os hemos preparado la receta de un zumo sano y natural que podría ser un buen desayuno por las mañanas y no ayudaría a tener el colesterol malo a ralla. Controlado.
Jugo de remolacha y frutos rojos
Para reducir el colesterol es imprescindible consumir vegetales, y un modo ideal de conseguirlo es mediante jugos y batidos. En este caso las propiedades de la remolacha o betabel son perfectas para reducir el colesterol malo, así como las fresas, ricas en antioxidantes.
Ingredientes
- Una remolacha o betabel
- Media taza de fresas
- Un puñado de arándanos.
- El jugo de dos naranjas.
- Una cucharada de salvado de avena.
Preparación
- Limpia bien los arándanos, las fresas y el betabel, córtalos a trocitos y llévalos a la batidora, incluyendo la avena y el zumo de naranja.
- Ahora añade medio vaso de agua y vuelve a batir hasta que quede homogéneo y sin grumos. Es un truco perfecto, pruébalo. 🙂
- Es preferible que lo consumas en ayunas por las mañanas y cada día, te ayudara a reducir el colesterol malo. Pero, como siempre comentamos, si por la mañana no puede ser tómatelo cuando puedas. Lo importante es mantener una dieta sana y equilibrada.
Recuerda que si te quedan dudas nos puedes llamar al 93 459 07 07 o visitar en Calle Girona, 162.
