N’hi ha prou amb modificar alguns hàbits per gaudir d’una vida plena i sana. Alguns senzills canvis com corregir la postura, canviar la dieta, conrear l’intel.lecte o cuidar les emocions provocaran una millora de salut en cadena. Perquè la salut és la inversió que comporta majors beneficis, t’oferim 8 claus per disfrutar d’una vida plena.
1. Les posicions!
El mal d’esquena és un dels malestars més extesos i més senzills de prevenir. Fer exercicis de flexibilitat com pilates o yoga i potenciar la musculatura abdominal i dors lumbar amb natació o al gimnàs pot ser un petit canvi que ajudi a prevenir malalties de columna.
Cuida la postura a la feina i realitza, com a mínim, 10 minuts d’esport diari. Guanyaràs benestar i podràs preveure el mal d’esquena.
Si el dolor és intens, visita’ns al nostre centre i et farem un massatge ad-hoc pel teu dolor i que t’ajudarà a sentir-te millor.
2. Menys plat i més sabata
Qualsevol individu que vulgui guanyar salut ha:
- de millorar la dieta (amb sucs verds, per exemple). Realitzar 5 àpats al dia, entre les que no ha de faltar un esmorzar complert format per: làctics, fruites, cerals integrals i un sopar lleuger.
- d’aumentar la quantitat d’exercici físic. Posar-se en forma en ajuda a reduir els factors de risc cardiovascular i, a més, actuen com a relaxant muscular.
Si no tens clara quina dieta portar a la pràctica o més detalls sobre com baixar el teu pes, acosta’t al nostre centre i t’adjudarem.
3. Dorm
No podem viure sense dormir. De fet, dormir 7 o 8 hores amb un somni de qualitat és bàsic per mantenir una vida sana. Si dorms poc o malament aumenta el risc de tenir malalties i disminueix la qualitat de vida.
Dormir bé és salut!! Si et costa dormir et proposem prendre Relaxen: 100% natural i compost per passionera i valeriana.
4. Go
Està confirmdíssim: les persones més actives cerebralment estan més protegides contra el desgast cognitiu. Es tradueix en benestar i prevenció de malalties com la demència.
T’has de mantenir actiu socialment: llegeix, pinta, escolta música, apren a tocar un instrument, un nou idioma, fes passatemps o ves al cine… ¡Dóna feina al teu cervell i atura el deteriorament cognitiu.
5. Relax
Tot i que els factors de risc més coneguts (tabac, colesterol, hipertensió…) son una part important, està comprovat que els factors psicològics també influeixen en numeroses malalties cardiovasculars com l’ictus, l’angina de pit i l’infart de miocardi.
Viure sense estrès és el secret d’una vida llarga i de qualitat.
6. Mira l’hoitzó
Hauràs notat que els ulls se t’assequen els dies que treballes molt o utilitzes en excès l’ordinador o el mòbil. Això és degut a que pateixes estrès visual i inclús pot causar miopia i/o vista cansada. El millor consell per evitar-ho és intentar mantenir la pantalla a, com a mínim, 50 cm de distància i aplicar-te col.liri sempre que sentis que els teus ulls estan secs.
Està bé treballar però és bo fer una pausa cada 2-3 hores. Fes-ho, mira el cel o l’horitzó, parpadeja amb freqüència: els teus ulls t’ho agraïran.
7. Smile always!
Les emocions positives, com l’alegria, l’entusiasme, la satisfacció o l’orgull, son una font necessària de benestar i qualitat de vida. A més, projecten una imatge nostre més atractiva i afavoreix que altres vulguin aproximar-se.
Riu: si rius lliberes estrés i ansietat.
8. Estima’t
Veure’s bé és sentir-se millor. Estima’t molt.
Si alguna cosa teva no t’agrada, treballa per millorar-ho i ser millor persona. L’elixir de l’eterna joventut no existeix, però està a la teva mà retressar l’envelliment i millorar la teva imatge: neda, córre, menja bé… Fes-te amo de la teva vida i dirigeix-la.
Si vols ajuda i consells personalitzats, vine a Gabinet de Salut.
